Никто вам не откроет большого-большого секрета, если скажет, что подсолнечные семечки кишат калориями. К счастью, и полезными витаминами они насыщены не меньше, поэтому их так упорно рекомендуют к здоровому питанию.

Так сколько же калорий сидит внутри?

Ровно 580 на 100 грамм продукта. Это как один биг мак, маленький тазик оливье или пол стаканчика виски. Чтобы сжечь эти калории придется бежать без остановки 40 минут, переплыть небольшое озеро или прыгнуть с парашютом для разгона адреналина.

И тут тоже нет никакой тайны. Мы знаем массу продуктов и большей калорийности, но продолжаем их употреблять, потому что нам вкусно.

Как не набрать лишний вес?

Диетологи рекомендуют употреблять подсолнечные семечки с растительной пищей или в качестве скромной добавки к утренней каше. А вот после мяса щелкать эти зерна не стоить, иначе есть шанс прощелкать приемлемую цифру на весах.

И даже во время диеты их можно и нужно употреблять в определенном количестве. Тогда звезды сойдутся и вау-эффект придет скорее.

Можно даже детям.

По 15-20 семян пару раз в неделю. Ведь подсолнечные семечки — кладезь полезных белков и аминокислот. Детский организм восполняет таким образом дефицит в клетчатке и растительных жирах.

Питайтесь с умом. И будьте здоровы и полны энергии!