Сколько семечек можно съесть в день? И есть ли в них польза?

Начнем с суточной нормы.

🌻 Семена подсолнечника необходимо включать в дневной рацион, но важно соблюдать норму. Оптимальная порция 50-70 граммов в день. Именно это количество позволит организму получить всю пользу продукта, при этом не превышая калорийность рациона.

Разберем зачем они нужны организму:

1️. Семена подсолнечника содержат витамины группы В, которые положительно влияют на нервную систему, а значит помогают нормализовать сон и бороться со стрессом. Помимо этого, семечки богаты витаминами групп A, E и D, которые полезны для укрепления стенок сосудов, благотворно влияют на здоровье сердца, улучшают состояние волос, кожи и ногтей.

2️. Калий, магний и цинк в составе продукта повышают иммунитет и сопротивляемость вирусным инфекциям.

3️. Клетчатка семян подсолнечника является нерастворимой и способствует очищению организма от токсинов, а также улучшает работу пищеварения.

4️. Высокое содержание белка и аминокислот делает их абсолютно незаменимым продуктом.

Добавляйте семена подсолнечника в свой рацион ежедневно и уже через некоторое время вы ощутите прилив энергии и заметите благоприятные изменения в своем организме.